Facebook Facebook Facebook Facebook

ANDROID

Showing posts with label Info Sehat. Show all posts
Showing posts with label Info Sehat. Show all posts

Keseringan Duduk Bikin Pinggul dan Perut Gemuk

0 comments

Courtesy ShutterStock.com
Para ilmuwan telah menyatakan bahwa duduk sepanjang hari setiap hari akan membuat pinggul dan perut menjadi gemuk.

Wah, tak heran kan jika hal ini sedang Anda alami sekarang. Terutama bila Anda adalah pekerja kantoran yang bekerja di balik meja dan jarang melakukan aktivitas fisik. Sekalipun sudah menjaga asupan makanan, tampaknya berat badan Anda tak juga ada perubahannya.

Ternyata, setelah dilakukan penelitian, adalah kebiasaan duduk selama berjam-jam setiap hari yang menyebabkan kegemukan tidak merata. Lemak umumnya hanya berhenti di perut dan bagian pinggang serta pinggul saja. Bahkan, jika Anda bukan orang yang gemar melakukan olahraga, kondisi seperti ini perlahan akan menyebabkan otot mengerut.

Hal ini dibenarkan oleh tim ilmuwan dari Tel Aviv University, seperti dikutip dari handbag.com dikatakan bahwa sulitnya pekerja kantoran menurunkan berat badan disebabkan tumpukan lemak yang membandel. Lemak tersebut berada lama dan membungkus otot-otot di bagian pinggul, perut dan pinggang. Membentuk lapisan-lapisan yang akhirnya sulit untuk dibakar karena terlalu tebal.

Jadi apakah kondisi ini akan bertahan selamanya?
Tentu tidak. Sebenarnya lemak masih bisa dibakar, hanya saja karena lapisan yang tebal, Anda membutuhkan waktu yang cukup lama dan usaha yang jauh lebih keras.

Bila Anda ingin memperbaiki kondisi tubuh dan menjadi langsing kembali, disarankan untuk melakukan beberapa hal di bawah ini:
Tips 1: jauhi junk food dan makanan tinggi lemak
Tips 2: minum air putih 8 gelas setiap hari
Tips 3: setidaknya harus berjalan kaki 30-45 menit, minimal 3 kali dalam seminggu
Tips 4: selalu lakukan stretching pada pagi maupun siang hari di balik meja Anda
Tips 5: lebih baik gunakan tangga ketimbang lift atau eskalator
Tips 6: bike to work adalah cara menyenangkan untuk pergi bekerja sekaligus membakar lemak

Selamat melangsing kembali.


Sumber : http://www.vemale.com| Kumpulan Informasi Menarik | Foto : ilustrasi

Pahit Pare Efektif Jauhkan Kanker Payudara

0 comments

(c) shutterstock
Makanan atau minuman yang pahit biasanya mengingatkan kita pada obat-obatan yang harus dikonsumsi saat sakit. Entah itu obat dari dokter atau jamu tradisional yang tak kalah manjur, umumnya memiliki rasa yang pahit.

Begitu pula saat mencecap pare, rasa pahitnya mengingatkan kita pada obat-obatan. Pare adalah tanaman mirip timun tapi dengan kulit lebih kasar bergelombang dan isi bagian dalamnya mirip timun namun tidak basah.

Ternyata, pare memang memiliki khasiat untuk kesehatan, terutama untuk para wanita. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, sel kanker bisa dimatikan dengan mengonsumsi ekstrak pare. Berbeda dengan proses kemoterapi yang mematikan sel-sel tubuh secara sama rata, khasiat dari pare bekerja selektif terhadap sel kanker saja. Demikian diungkapkan Rachael Ray, seorang profesor pathologi dari Saint Louis University.

Pare memang mengandung phytochemicals, lutein, lycopene seperti pada tomat, potassium, carotene dan albiminoid. Kandungan-kandungan tersebut efektif untuk memerangi berbagai penyakit dan gangguan dalam tubuh. Namun demikian, kerja senyawa pare untuk menangkal kanker payudara masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Menurut Rachael Ray, tidak ada salahnya mengonsumsi pare secara berkala sebagai pencegahan kanker payudara pada wanita. Jika tahan dengan pahit, pare bisa dikonsumsi dalam bentuk jus bersama buah atau sayuran yang lain. Namun cara paling nikmat mengonsumsinya adalah dengan menyantap pare yang telah ditumis dengan bumbu secukupnya sebagai lauk makan.


Sumber : http://www.vemale.com| Kumpulan Informasi Menarik | Foto : Pare

Siapa Bilang Stroke Itu Mendadak? Kenali Isyaratnya!

0 comments

Hampir sebagian besar masyarakat percaya bahwa stroke terjadi secara mendadak. Padahal sebelum stroke terjadi, tubuh telah memberikan isyarat. Apakah isyaratnya? Temukan jawabnya pada artikel berikut!

Nomor Tiga
Rasanya tak ada yang tak kenal stroke. Penyakit ini sering disebut-sebut sebagai salah satu penyakit yang mematikan. Hal ini memang benar, karena stroke memegang kedudukan nomor tiga setelah kanker dan jantung. Data statistik di Amerika menyebutkan terdapat 700.000 kasus stroke baru setiap tahunnya. Ini artinya setiap 45 detik, ada satu orang Amerika yang terkena stroke. Di Indonesia sendiri, diperkirakan ada 500.000 penduduk terkena stoke. Dari jumlah tersebut, 2,5%-nya meninggal dan sisanya cacat ringan maupun berat. Tingginya tingkat kejadian penyakit ini sudah sewajarnya membuat kita waspada dan berusaha untuk mencegah terjadinya penyakit ini.

Apa Itu Stroke?
Stroke termasuk penyakit kardiovascular yang mempengaruhi peredaran darah ke otak. Apabila terjadi stroke, maka bagian tertentu dari otak tidak mendapatkan aliran darah atau oksigen. Lambat laun bagian otak tersebut akan menjadi inactive atau mati. Akibatnya bagian tubuh yang dikontrol oleh bagian otak tersebut tidak dapat bekerja secara baik atau ikut menjadi inactive.

Secara praktis, serangan stroke ini dapat dibagi dua. Pertama, Ischemic Stroke yang disebabkan adanya penyumbatan di pembuluh darah sehingga darah tidak dapat mengalir lancar ke otak. Penyumbatan ini terjadi akibat adanya timbunan lemak di pembuluh darah sehingga pembuluh menyempit. Hampir sebagian besar pasien atau sebesar 83% mengalami stroke jenis ini. Kedua, hemorrhagic stroke yang disebabkan pembuluh darah melemah dan kemudian pecah sehingga darah mengumpul di daerah sekitar otak tersebut. Hampir 70 persen kasus haemorrhagic stroke terjadi pada penderita hipertensi.

Ministroke, Isyarat Stroke
Tak banyak yang tahu tentang mini stroke, padahal sebetulnya sebelum stroke terjadi, tubuh telah memberikan isyarat berupa mini stroke. Mini stroke atau yang disebut juga Transient Ischemic Attacks (TIA) memberikan tanda-tanda yang sama pada saat terjadinya ischemic stroke. Hanya saja penyumbatan (blood clot) tidak berlangsung lama dan hilang begitu saja. Sesudah itu mekanisme tubuh kembali normal. TIA terjadi biasanya sekitar kurang lebih 5 menit dan tidak menyebabkan kerusakan otak secara permanen.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa 1 dari 3 orang yang pernah mengalami stroke sepertiganya telah mengalami pendahuluan berupa ministoke dalam kurun waktu 7 hari sebelum serangan terjadi. Namun sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari bahwa itu mini stroke. Oleh karena itu, jika Anda merasakan salah satu atau lebih gejala di bawah ini, segeralah ke dokter untuk mendapat perawatan :
  1. Mati rasa atau merasa lemas di bagian muka, lengan atau kaki secara mendadak, terutama di satu sisi tubuh saja
  2. Kesulitan untuk berbicara, mengerti, atau bingung secara tiba tiba
  3. Kesulitan untuk melihat dengan satu atau dua mata secara mendadak
  4. Kesulitan berjalan, pusing atau hilangnya keseimbangan/koordinasi tubuh secara mendadak
  5. Pusing yang timbul secara mendadak tanpa penyebab yang jelas.
Masih Bisa Sembuh
Stroke merupakan persoalan yang serius karena dampaknya yang tak ringan. Dampak penyakit ini bervariasi, tergantung pada lokasi penyumbatan dan seberapa banyak jaringan otak yang terpengaruh. Kerusakan yang parah bisa menimbulkan kematian, sedangkan kerusakan yang permanen akan menimbulkan gangguan mulai dari penglihatan, bicara, bahasa, kelumpuhan, kordinasi tubuh, penurunan kemampuan kognitif sampai kehilangan memori.

Stroke di Otak Kanan Stroke di Otak Kiri, Paralysis di sisi kiri tubuh Paralysis di sisi kanan tubuh, Masalah penglihatan kesulitan berbicara, Mempunyai sikap cepat, banyak ingin tahu, mempunyai sikap berhati hati, lamban, Hilang memori Hilang memori.

Lalu apakah penderita stroke masih bisa sembuh secara sempurna? Menurut penjelasan dr. Sutarto Pd, SpS, dokter spesialis syaraf dan konsultan neurologi RSPAD Gatot Subroto dalam suatu media, penderita stroke masih dapat sembuh secara sempurna asalkan ditangani dalam jangka waktu 6 jam atau kurang dari itu. Namun, bila lewat dari waktu tersebut tindakan yang perlu dilakukan adalah pemulihan. Tindakan pemulihan ini penting untuk mengurangi komplikasi akibat stroke dan berupaya mengembalikan keadaan penderita kembali normal seperti sebelum serangan stroke.

Dr Ng Yee Sien, konsultan dari Departemen Pemulihan di Rumah Sakit Umum Singapura menyebutkan bahwa upaya untuk memulihkan kondisi kesehatan penderita stroke sebaiknya dilakukan secepat mungkin, idealnya dimulai 4-5 hari setelah kondisi pasien stabil. Tiap pasien membutuhkan penanganan yang berbeda-beda, tergantung dari kebutuhan pasien. Proses ini membutuhkan waktu sekitar 6-12 bulan.

Stroke seringkali menyebabkan penderitanya mengalami stres dan depresi, bahkan beberapa dari mereka berusaha memungkiri dirinya sendiri bahwa mereka menderita stroke. Untuk itu dukungan dari keluarga, shabat dan rekan-rekan sangat dibutuhkan dalam proses pemulihan ini (lis/ptr)

Sumber : http://www.tropicanaslim.com / Kumpulan Informasi Menarik / Foto : -
Tags : Kesehatan, Info Sehat, Stroke

Pola Hidup Sehat untuk Perut Indah dan Rata

0 comments

Perut rata dan indah merupakan impian bagi kita semua. Tak terkecuali, kaum hawa yang mendamba memiliki perut rata dan seksi. Namun, ternyata dengan olahraga yang Anda lakukan saja sebenarnya belum cukup. Pola hidup yang Anda jalani sekarang juga memiliki peran penting membentuk tubuh indah yang Anda dambakan.

Asupan serat yang cukup
Serat merupakan nutrisi yang paling penting untuk mendapatkan tubuh indah dan sehat. Ada beberapa makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan dan gandum yang sangat ampuh untuk mencegah terjadinya timbunan lemak di perut indah Anda.

Gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks yang memerlukan waktu lama untuk dapat dicerna oleh tubuh Anda, sehingga menguntungkan Anda karena dapat menunda rasa lapar menjadi lebih lama. Begitu pula dengan yogurt, kandungan nutrisinya yang tinggi namun rendah lemak dapat menjadi pertolongan pertama dikala Anda merasa lapar.

Seringlah tertawa
Berolahraga sangat penting, tapi sebenarnya tanpa Anda harus berolahraga berat, tertawa dapat membantu menyingkirkan puluhan kalori dalam tubuh Anda dalam waktu sehari. Menurut penelitian, tertawa kurang lebih 10 menit dapat membakar kalori dan menjadikan jantung Anda lebih sehat.

Selain itu, tertawa sama saja seperti Anda berolahraga di sofa. Tertawa lepas dapat membuat otot perut menegang dan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat sehingga dapat memicu nafas menjadi lebih cepat. Hal tersebut sangat baik untuk tubuh Anda karena banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh.

Jus Pepaya
Masukkan jus pepaya dalam daftar wajib menu sehat Anda setiap harinya jika Anda menginginkan perut yang rata dan berat badan berkurang dengan cepat. Minum jus pepaya segar dapat mengatasi sembelit dan susah air besar yang terkandang menjadi kendala perut Anda menjadi buncit.

Pepaya mengandung enzim yang memiliki kemampuan sama seperti sistem pencernaan manusia. Selain meminum jusnya, Anda juga dapat menyantap buahnya secara langsung. Jika Anda tidak begitu suka dengan baunya, tambahkan saja perasan jeruk nipis diatasnya.

Hindari stres
Sebisa mungkin hindari stres, mengapa? Karena menurut penelitian para ahli, stres atau depresi dapat memicu keinginan untuk makan makanan yang lezat dan berlemak lebih besar sehingga menimbulkan timbunan lemak pada perut.

Sangat penting bagi Anda untuk mengatasi stres jika memang Anda menginginkan perut yang rata. Cobalah lakukan meditasi selama 20 menit setiap harinya atau lakukan aerobik bersama rekan-rekan terdekat Anda. Menonton film komedi dan belanja sembari memanjakan diri juga dapat menjadi penolong yang tepat.


Sumber : http://www.suaramerdeka.com | Kumpulan Informasi Menarik | Foto : ilustrasi
Tags : Kesehatan, Info Sehat

Bagaimana Meningkatkan Daya Ingat?

0 comments

SHUTTERSTOCK
Cemas karena belakangan ini Anda menjadi lebih sering lupa daripada sebelumnya? Sesekali mengalami lupa sebenarnya adalah hal yang normal. Penyebabnya bisa karena stres, darah tinggi, atau Anda memang sedang sulit berkonsentrasi.

Berikut ini beberapa saran dari sejumlah para ahli untuk menyegarkan kembali ingatan Anda:

1. Konsumsi vitamin B, C, D, dan E 

Penelitian terbaru menunjukkan, orang usia lanjut yang memiliki level vitamin B,C, D dan E tinggi dalam darahnya memiliki daya ingat dan kemampuan berpikir yang kuat. Cukupi kebutuhan vitamin B12 yang biasanya terdapat di ikan, daging, telur, susu, dan daging unggas. Sebaiknya konsumsi vitamin ini dari sumbernya langsung ketimbang suplemen.

2. Main games
Isi waktu luang Anda dengan permainan yang mengasah otak, seperti puzzle, catur, atau Sudoku. Untuk meningkatkan fokus, kecepatan, dan fleksibilitas, buatlah batasan waktu untuk menyelasikan permainan. Beberapa jenis hobi juga bisa berdampak positif bagi otak, misalnya melukis, menulis, atau membaca, yang dilakukan secara teratur.

3. Aktivitas jalan cepat
Olahraga akan memicu perubahan positif di otak, termasuk membuat sambungan baru diantara sel saraf, meningkatkan aliran darah, dan menciptakan sel-sel otak baru, yang semuanya akan membuat memori selalu tajam.

Anda bisa memilih olahraga ringan seperti jalan cepat. Bila dilakukan setiap hari kegiatan ini bukan hanya menjaga tekanan darah dan kolesterol, tapi juga mencegah penyakit demensia.


Sumber : http://health.kompas.com | Kumpulan Informasi Menarik | Foto : ilustrasi

Usir Nyamuk dengan Cara Alami

0 comments

ilustrasi. Sumber foto: MI
TAK dapat tidur karena gangguan nyamuk tentunga menyebalkan. Bukan hanya itu, serangan serangga kecil itu pun bisa mengancam kesehatan Anda.

Selain losyen anti nyamuk dan obat semprot lainnya, ada beberapa cara yang alami untuk mengusir serangga:


1. Vitamin B

Vitamin B, terutama vitamin B1, dapat digunakan untuk membantu mencegah gigitan nyamuk dengan bertindak sebagai penolak. Berbeda dengan cara lainnya, diketahui setelah mengonsumsi tiamin, kulit akan mengeluarkan bau yang tidak disukai nyamuk. Untuk memperoleh manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi gandum utuh, gandum, daging, susu, kacang hijau, beras, telur, dan sebagainya.

2. Serai

Bumbu dapur yang satu ini bukan hanya menimbulkan aroma khas pada masakan, namun juga ternyata menjadi penyelamat dari gangguan nyamuk. Selain menjadi salah satu komposisi lotion anti nyamuk, serai juga bisa diolah menjadi ramuan tradisional yang lebih aman loh.

Di pasaran sudah terdapat minyak dan lilin yang terbuat dari serai. Kedua benda tersebut terbukti efektif dalam menghalau nyamuk. Selain itu, Anda bisa juga menggosokkan serai ke kulit Anda secara merata. Langkah bijak lainnya, tanam serai di pekarangan rumah.


3. Ragi

Ragi direkomendasikan sebagai salah satu cara alami untuk mengusir nyamuk. Ramuan ragi dan air gula merah juga bisa menjadi perangkap yang ampuh bagi nyamuk.

4. Lavender

Bunga dengan warna menawan ini juga ampuh dalam mengusir nyamuk. Selain menggunakan aroma minyak lavender, Anda juga bisa menanam bunga lavender di pekarangan.

5. Kayu cendana

Kayu dengan aroma khas ini juga menjadi musuk bagi nyamuk. Tidak perlu repot, Anda cukup menyediakan sebilah tongkat kayu cendana di sudut ruangan atau bisa juga membakar semacam dupa yang terbuat dari kayu cendana. (MI/RRN)


Sumber : http://www.metrotvnews.com | Kumpulan Informasi Menarik | Foto : ilustrasi

Haruskah tidur 8 jam setiap malam?

0 comments

ilustrasi tidur. ©2012 hearthealthjourney.com
Kita semua tahu bahwa istirahat yang cukup diperlukan untuk menjaga kesehatan. Setiap hari, seseorang setidaknya harus tidur selama 7 - 9 jam. Tapi, siapa bilang Anda harus melakukannya dalam sekali tidur?

Penulis "Dreamland: Adventures in the Strange Science of Sleep," David K Randall, menjelaskan bahwa membagi waktu tidur ternyata bisa memberikan manfaat bagi tubuh. Anda tak harus menghabiskan jatah tidur selama 8 jam dalam satu malam, melainkan juga membaginya dengan tidur di siang hari. Misalkan tidur sebentar saat jam istirahat kerja (jika bos Anda mengizinkan) ternyata sama-sama ampuh untuk menjaga kebugaran tubuh.

Penjelasan Randall di atas sangat masuk akal jika diterapkan dengan kebiasaan hidup masyarakat modern. Smartphone, laptop, tablet, dan semua peralatan yang terus berbunyi bisa mengganggu kualitas tidur masyarakat saat ini.

Berdasarkan data Centers for Disease Control and Prevention, saat ini kebanyakan orang hanya tidur selama enam jam atau lebih sedikit saat malam hari, seperti dilansir Shine! (25/09).

Jadi, jangan paksa diri Anda untuk tidur 8 jam di malam hari. Bagi waktu tidur di siang hari agar kebutuhan tidur Anda terpenuhi.


Sumber : http://www.merdeka.com / Kumpulan Informasi Menarik / Foto : Pria tidur
Tags : Lifestyle, Info Sehat

Akibat Malas Minum Air Putih

0 comments

(Foto: thinkstock)
Jakarta, Tidak sedikit orang yang malas minum air putih terutama di ruangan atau daerah dingin karena merasa tidak haus. Sebaiknya jangan turuti perasaan malas minum air putih karena tubuh yang akan menanggung akibatnya.

Air adalah komponen terbesar di dalam tubuh manusia. Kandungannya bervariasi sesuai usia. Kandungan air pada bayi 80 persen, orang dewasa sebesar 60 persen dan pada usia lanjut atau di atas 65 tahun sebesar 50 persen.

Air juga merupakan zat gizi penting bagi kesehatan tubuh karena berperan sebagai pelarut, katalisator, pelumas, pengatur suhu tubuh serta penyedia mineral dan elektrolit.

Banyaknya air yang dibutuhkan seseorang berbeda-beda tergantung pada ukuran tubuh orang tersebut dan apa yang dianggap sesuai untuk tubuhnya.

Meski kebutuhan air tiap orang berbeda menurut Profesor Hiromi Shinya MD, pakar enzim yang juga guru besar kedokteran di Albert Einstein College of Medicine AS, usahakan tubuh untuk mendapatkan pasokan air 6-8 gelas per hari (1,5-2 liter) untuk orang dewasa.

Berikut akibat jika malas minum air putih seperti dilansir American College of Sports Medicine :

1. Ketika pasokan air minim tubuh akan mengalami kekurangan air atau dehidrasi. Dehidrasi ini menyebabkan cairan di otak akan menurun, asupan oksigen yang harusnya mengalir ke otak pun berkurang. Akibatnya, sel-sel otak menjadi tidak aktif dan berkembang, bahkan bisa menciut.

2. Komposisi otak terdiri atas cairan, dan ketika otak tidak mendapatkan asupan air yang cukup akan terjadi gangguan fungsi kognitif (kepandaian) di otak. Otak tidak bisa menjalankan fungsi normalnya lagi, terutama fungsi kognitif yang akhirnya membuat seseorang menjadi lemot, gampang lupa, dan tidak konsentrasi.

3. Dehidrasi yang dialami tubuh bisa menyebabkan gejala mulai dari yang ringan dan sedang seperti lelah, haus, tenggorokan kering, badan panas, sakit kepala, air kencing pekat, denyut nadi cepat, hingga gejala berat seperti halusinasi dan kematian.

4. Rentan terkena infeksi kandung kemih karena bakteri tidak bisa keluar akibat kurang minum. Gejala infeksi kandung kemih ini bisa berupa suhu badan yang sedikit meningkat, rasa nyeri terutama saat akhir buang air kecil, perasaan ingin buang air kecil yang tidak dapat ditahan, nyeri tekan di atas tulang kemaluan. Kadang kala terdapat darah dalam urine.

5. Perempuan harus lebih banyak mengonsumsi air karena panjang saluran kemihnya lebih pendek dibanding laki-laki. Banyak minum air akan membantu bakteri keluar dari saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi kandung kemih.

6. Kulit jadi kusam karena kurang minum membuat aliran darah kapiler di kulit juga tidak maksimal.

7. Kurang minum air putih bisa mengganggu fungsi ginjal karenanya air penting untuk mencegah batu ginjal. Dengan cukup air maka komponen pembentuk batu ginjal menjadi lebih mudah luruh bersama buang air kecil.

Sumber : http://health.detik.com / Kumpulan Informasi Menarik / Foto : -
Tags : Kesehatan, Akibat Malas Minum Air Putih

Langkah Sederhana Menurunkan Gula Darah

0 comments

womansday.com
MENJAGA kadar gula darah dengan mengubah gaya hidup merupakan salah satu faktor penting dalam mengontrol diabetes. Hal ini karena tubuh kekurangan insulin yang berperan mengatur gula darah (baik karena tubuh tidak bisa memproduksi atau memproduksi dalam jumlah kurang).

Insulin bekerja mengolah gula dan glukosa dari makanan yang Anda konsumsi dan mengubahnya menjadi energi yang bisa digunakan tubuh. Jika tidak diproses, glukosa akan akan tetap berada di dalam darah, sehingga meningkatkan kadar gula darah.


Kondisi ini sangat berbahaya karena sebagian organ kelaparan kekurangan gula dan sebagian organ lain rusak karena terlalu banyak gula. Kadar gula yang tidak terkontrol seperti ini bisa merusak mata, saraf, ginjal dan pembuluh darah.


Bagaimana cara menurunkan kadar glukosa darah? Cara terbaik adalah memadukan obat yang diresepkan dokter dengan beberapa langkah sederhana berikut:


Diet
Diet rendah karbohidrat merupakan cara yang paling dikenal dalam menurunkan kadar gula darah. Makanan yang rendah karbohidrat termasuk susu kedelai, jelai, dan ikan haring bisa menjadi pilihan Anda. Selain itu, makanan tinggi serat seperti  kacang kedelai, oatmeal, bran/sekam atau sereal dengan kismis, roti whole bread dan kacang-kacangan bisa membantu mengontrol diabetes. Di samping itu, cobalah menambah asupan buah dan sayuran segar.

Olahraga
Cobalah tetap aktif dan berolahraga setiap hari. Jalan kaki dan bentuk olahraga ringan lainnya bisa membantu membakar gula di dalam tubuh. Jalan cepat, memotong rumput dan aktivitas rumah tangga lainnya merupakan pilihan olahraga yang tepat untuk mengatur kadar glukosa darah.

Turunkan berat badan
Berat badan normal akan membantu Anda mengontrol kadar glukosa darah. Cobalah berkonsultasi dengan ahli nutrisi dan mengikuti anjuran diet dengan benar.

Suplemen
Penderita diabetes lebih berisiko mengalami kekurangan seng. Cobalah mengonsumsi suplemen atau memperbanyak asupan makanan yang mengandung seng untuk menurunkan kadar gula darah. Ayam dan sarden merupakan makanan yang kaya seng.

Tidur cukup
Kurang tidur akan mengurangi kemampuan tubuh mengolah glukosa dengan efektif. Anda bisa membantu menurunkan kadar gula darah dengan istirahat yang cukup.

Konsumsi kayu manis
Kayu manis dinyatakan bisa menurunkan kadar gula darah. Cobalah menambah asupan kayu manis ke dalam diet Anda atau bisa juga menggunakan kayu manis dalam bentuk kapsul.

Minum teh hijau tanpa gula

Cara ini juga dinyatakan bisa membantu menurunkan kadar gula darah. (IK/OL-08) 


Sumber : http://www.mediaindonesia.com | Kumpulan Informasi Menarik | Foto : ilustrasi
Tags :Kesehatan, Gula Darah, Kolesterol

Risiko Buruk bagi Pekerja Stres

0 comments

PEKERJAAN yang menimbulkan stres sangat berbahaya bagi pekerja. Merka terancam mengalami risiko serangan jantung bahkan hingga 23 persen.

Hasil studi yang dipublikasikan dalam jurnal The Lancet tersebut, memuat juga informasi bahwa mengisap rokok dan duduk berlama-lama saat bekerja, ditambah dengan kurangnya aktivitas fisik, diklaim jauh lebih merusak kesehatan.

Dalam studi, para peneliti menganalis tekanan pekerjaan pada pegawai yang sebelumnya diketahui tidak memiliki penyakit jantung koroner (CHD). Peneliti meminta mereka untuk mengisi daftar pertanyaan mengenai tuntutan pekerjaan, beban kerja, tingkat tuntutan tekanan waktu, dan kebebasan mereka untuk membuat keputusan.

Peter Weissberg, Direktur Medis di British Heart Foundation, mengatakan temuan itu mempertegas bahwa berada dibawah tekanan pekerjaan dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

Dari temuan itulah para peneliti menyarankan para pekerja untuk mengonsumsi makanan dengan gizi  simbang, olahraga rutin, dan berhenti merokok. "Semua itu sangat penting dilakukan untuk mencegah risiko tersebut," ujar Weissberg. (Time/*/OL-06)


Sumber : mediaindonesia.com | Kumpulan Informasi Menarik | Foto : ilustrasi

Penyebab Anda Gampang Marah

0 comments

Setiap orang pasti memiliki tingkat emosi yang berbeda, tergantung bagaimana masing-masing individu dapat mengendalikan. Perlu anda ketahui apa saja yang menjadi penyebab anda jadi gampang marah. Marah merupakan emosi yang sehat seperti halnya menangis atau tertawa. Jika seseorang marah, penyebabnya bisa karena kecewa, takut, tersinggung atau merasa terluka.

Namun, jika Anda menemukan orang terdekat marah secara berlebihan, selidiki dulu apakah ia dalam pengaruh pengobatan atau menderita suatu penyakit.

Dr. Helen Stokes Lampard dari Royal College of General Practitioners mengatakan, ada sejumlah kondisi medis dan obat-obatan yang dapat menyulut kemarahan seseorang. Berikut adalah 8 hal yang sering dilaporkan terkait tingkat kemarahan di antara pasien :

1. Hipertiroidisme
Hipertiroidisme terjadi karena kelenjar tiroid memproduksi hormon tiroid terlalu banyak. Kondisi ini biasanya banyak dialami para wanita. Menurut Dr. Neil Gittoes, seorang ahli endokrinologi di University Hospitals Birmingham and BMI the Priory Hospital, Birmingham, hormon tiroid mempengaruhi sistem metabolisme Anda. Hal ini akan meningkatkan kegelisahan, gugup, serta sulit berkonsentrasi. Ketika tiroid terlalu aktif, ini dapat menjadi alasan mengapa Anda mudah berteriak kepada anak-anak Anda, suami, atau orang lain.

2. Obat kolesterol
Statin yang diresepkan sebagai obat kolesterol tinggi menimbulkan efek samping yang menyebabkan seseorang mudah kehilangan kesabaran. Dalam sebuah studi yang dilakukan para peneliti dari Universitas California, statin akan membuat serotonin lebih rendah, yang menyebabkan peningkatan depresi dan kematian.

3. Diabetes
Seorang penderita diabetes yang kekurangan gula darah akan meningkat kemarahannya. Ketidakseimbangan kadar gula pada tubuh dapat menyebabkan ketidakseimbangan serotonin dalam otak. Akibatnya, sesorang menjadi lebih agresif, kebingungan, marah berlebihan dan bahkan serangan panik.

4. Depresi
Menurut Paulus Blenkiron, seorang psikiater di Bootham Park Hospital, York, akibat depresi seseorang dapat merasa sangat marah, gelisah serta menyebabkan perasaan tidak berharga, malu atau merasa bersalah.

5. Autisme
Gangguan perkembangan ini bisa mempengaruhi pertumbuhan otak secara normal serta ketrampilan sosial dan komunikasi. Banyak hal yang menstimulasi sensorik dapat meningkatkan kemarahan penderita autisme.

6. Alzheimer
Penyakit ini merupakan bentuk demesia atau kepikunan yang mempengaruhi fungsi otak termasuk perilaku emosional dan kepribadian seseorang. Hal ini dapat menyebabkan ledakan kemarahan.

7. Obat tidur
Obat-obat tidur seperti Benzodiazepin bekerja dengan memperlambat berbagai fungsi otak. Dengan pengurangan beberapa fungsi, obat tidur ini bisa menambah kemarahan seseorang.

8. Sindrom pra menstruasi
Sindrom pra menstruasi (PMS) pada wanita terjadi karena tidak seimbangnya hormon seperti estrogen dan progesteron. Wanita menjadi lebih mudah marah tanpa alasan yang jelas. Menurut American College of Obstetrics and Gynecology, mood wanita bisa berubah selama dua minggu terakhir siklus menstruasi atau dua minggu sebelum menstruasi.

Melihat delapan penyebab di atas, Anda kini mengerti bahwa kemarahan orang yang Anda cintai belum tentu berasal dari ego nya. Penyakit dan obat-obatan dapat mempengaruhi serotonin dalam otak dan memicu kemarahan yang tidak wajar.

Sumber : doktersehat.com | Kumpulan Informasi Menarik | Foto : ilustrasi
Tags : Kesehatan, Psikologi

Ketumbar, si Mungil Penurun Gula Darah

0 comments

Ketumbar (Foto: Corbis)
BOSAN mengonsumsi obat-obatan untuk mencegah ataupun mengatasi berbagai penyakit? Mungkin Anda harus mencoba beberapa bahan alami berikut yang dipercaya ampuh mengatasi beberapa penyakit.

Pilihan obat alternatif memang sedang ramai diperbincangkan. Alami dan tanpa efek samping menjadi nilai plus bagi beberapa bahan makanan yang ternyata dapat membantu Anda mengatasi masalah kesehatan tertentu.

Ketumbar misalnya. Bumbu berbentuk bulat kecil ini memiliki sifat anti-bakteri dan anti-jamur. Ketumbar juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. selain itu, ketumbar juga salah satu bahan penurun kadar gula.

Selain ketumbar, berikut beberapa bahan alami yang bisa Anda gunakan untuk mencegah atau mengobati seperti yang dilansir Everydayhealth.

Peterseli atasi hipertensi


Sayuran yang biasa ada dalam sop ini punya kandungan antioksidan, vitamin A dan C, dan apigenin kimia, untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.

Jahe sehatkan pencernaan

Jika Anda terkena diare, atau mual akibat masa kehamilan atau setelah operasi, jahe adalah pilihan yang tepat untuk mengatasi keduanya. Jahe punya anti-inflamasi yang kuat dan meredakan nyeri sendi.

Kontrol gula darah dengan kayu manis

Si manis yang satu ini memang rasanya tidak manis. Namun, kayu manis punya antibiotik dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti diare. Kayu manis juga dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah dan kolesterol jahat pada penderita diabetes tipe 2.

Bawang putih cegah kanker

Bawang putih dikenal karena kemampuan penyembuhannya yang bisa mencegah kanker, memperlambat penyakit seperti flu, bahkan hipertensi.

Sinuitis, pakai daun salam

Daun salam mengandung minyak canole. Studi menunjukkan bahwa menghirup minyak esensial dapat mengurangi peradangan dan penumpukan cairan di sinus. Selain itu, daun salam juga dapat mencegah penyakit jantung, mengobati arthritis, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. (ina) (tty)


Sumber : http://health.okezone.com | Kumpulan Informasi Menarik  | Foto : Ketumbar
Tags : Rubrik Kesehatan, Khasiat Ketumbar

Kenali Kolesterol Dalam Tubuh

0 comments

KOLESTEROL adalah salah satu penyakit yang ditakuti banyak orang. Kolesterol berhubungan erat dengan apa yang kita makan sehari-hari. Oleh karena itu, ada baiknya jika Anda mulai mengontrol pola makan dan memperhatikan kadar kolesterol Anda.

Seperti yang diketahui, kolesterol bertanggung jawab atas penyumbatan arteri dalam tubuh kita. Penyumbatan ini dapat mengakibatkan serangan jantung, atau penyakit lainnya. Ada dua jenis kolesterol, low-density lipoprotein (LDL), yang dikenal sebagai kolesterol jahat dan high density lipoprotein (HDL), lebih sering disebut kolesterol baik. 

Idealnya Anda akan memiliki jumlah HDL yang tinggi dan jumlah LDL yang rendah. Namun karena gaya hidup tidak sehat dan kurangnya control makan yang baik, keduanya bisa terbalik, demikian yang dilansir Quickeasyfit.

Kolesterol baik sangat penting untuk menyingkirkan LDL sebelum dapat mengancam jantung karena menimbulkan plak pada arteri. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kolesterol baik adalah mengubah diet Anda.

Jauhi gula dan makan lebih banyak lemak sehat seperti alpukat, salmon dan kenari. Pastikan untuk mencari makanan yang tinggi lemak tak jenuh tunggal untuk meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh.

Olahraga juga dapat membantu Anda meningkatkan HDL dalam tubuh. Berjalan selama minimal 30 menit sehari. Ini saja dapat meningkatkan kolesterol baik oleh hampir 10%.

Kurangi rokok, karena Merokok dianggap sebagai kebiasaan buruk dan memiliki banyak efek negatif pada tubuh. Mulailah gaya hidup sehat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda dan menghindarkan kolesterol jahat.


Sumber : health.okezone.com / Kumpulan Informasi Menarik / Foto : -
Tags : Kesehatan

Pekerjaan Rumah Tangga Bisa Atasi Kanker Payudara

0 comments

Jakarta - Para wanita yang mengerjakan pekerjaan rumah tangga selama 2,5 jam per hari bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara hingga enam persen, demikian sebuah studi terbaru mengungkapkan.

Sementara mereka yang sangat aktif secara fisik bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara hingga 13 persen. Menurut para ahli, dibutuhkan waktu untuk mengerjakan pekerjaan rumah tangga selama enam jam demi menurunkan risiko hingga 13 persen. Kegiatan berkebun selama 3 jam per hari bisa menurunkan risiko kanker payudara hingga 10 persen.

Para ilmuwan mengatakan bahwa temuan ini sangat penting karena ternyata melakukan olahraga lebih sering bisa menurunkan risiko kanker.

Temuan ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh European Prospective Investigation of Cancer (EPIC), yang melibatkan 257.805 wanita di seluruh Eropa. Dananya berasal dari Cancer Research UK.

Para ilmuwan meneliti 8.034 kasus kanker baru yang terdiagnosis selama lebih dari sebelas tahun dan menganalisis berdasarkan berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk berolahraga dan faktor lain yang mempengaruhi, seperti berat tubuh jika mereka menyusui dan konsumsi alkohol yang dapat mempengaruhi risiko kanker payudara.

Ketika faktor lain dikeluarkan dari daftar, ditemukan bahwa mereka yang melakukan lebih banyak olahraga mengalami penurunan risiko kanker yang cukup besar. Namun olahraga sedang yang dilakukan juga masih mempunyai efek. Hasil temuan ini dipublikasikan di jurnal International Journal of Cancer dan dikutip oleh situs Telegraph.

Profesor Tim Key, penulis jurnal tersebut yang juga epidemiologis dari University of Oxford di Cancer Research UK, berkata, “Penelitian ini menggarisbawahi manfaat menjadi orang yang aktif.”

Sumber : tempo.co / Kumpulan Informasi Menarik / Foto : ilustrasi
Tags : Kesehatan, Info Sehat

Mitos Keliru: Tumbuh Gigi Penyebab Demam, Diare dan Pipi Merah

0 comments

Sering dijumpai saat anak mengalami demam, diare dan pipi merah orangtua selalu menanyakan ke dokter: "Dok, tolong diperiksa apakah anak saya tumbuh gigi ?" Selain itu, banyak orangtua selalu mengaitkan berbagai tanda dan gejala tersebut dengan kemungkinan bayinya sedang tumbuh gigi. 

Tumbuh gigi adalah saat gigi bayi tumbuh dan mulai menembus gusinya. Seiring tumbuhnya akar giginya, ujung gigi terdorong melewati gusi . Beberapa orang juga menyebutnya "cutting teeth" atau "teething".Biasanya tumbuh gigi ini diiringi rasa tidak nyaman pada bayi.

Jangan heran bila bayi menjadi rewel. Ternyata tumbuh gigi dapat menyebabkan demam, diare, atau ruam kemerahan di kulit hanya sekedar mitos, dan belum pernah terbukti dalam penelitian. Namun banyak orangtua, nenek atau bahkan sebagian dokter yang masih meyakini mitos salah tersebut.

Bukan hanya nenek atau orang tua, ternyata sebagian dokter atau profesional medis masih percaya beberapa gejala yang sebenarnya tak terkait dengan tumbuh gigi. Keyakinan yang salah orang tua terkait dengan tumbuh gigi dapat mengganggu diagnosis yang tepat dan pengelolaan berbagai penyakit serius.

Diperlukan penelitian lebih jauh untuk memahami fakta dan keyakinan yang salah dikaitkan pertumbuhan gigi. Dokter dan profesional medis perlu dididik tentang tumbuh gigi untuk memberi penjelasan yang masuk akal untuk pengasuh yang bersangkutan.

Tumbuh gigi mengacu pada proses gigi baru naik atau tumbuh melalui gusi. Tumbuh gigi pada bayi dapat mulai semuda usia 2 bulan, meskipun gigi pertama biasanya tidak muncul sampai sekitar usia 6 bulan.



Gangguan Kesehatan Kronis Akibat Stres

0 comments

Stres akan merangsang pelepasan kortisol yang merusak tubuh.
 
Stres berkontribusi besar menurunkan kualitas hidup. Tak hanya memicu kelelahan mental, stres berkepanjangan menjadi biang keladi masalah estetika dan kesehatan. Penelitian terbaru bahkan mengungkap bahwa stres kronis dapat mengarah pada kerusakan DNA.

Sejumlah studi membuktikan bahwa reaksi psikologis dan fisiologis atas perubahan situasi yang tidak dapat diterima ini akan merangsang pelepasan hormon kortisol yang memiliki efek merusak tubuh.

Stroke Stres akan membuat jantung berdetak lebih cepat dan meningkatkan tekanan darah. Jangka panjang, kondisi ini mengakibatkan penyempitan pembuluh darah dan peningkatan kadar kolesterol yang memicu stroke. "Stres merupakan faktor risiko yang kuat untuk stroke," kata dokter spesialis penanganan stroke, Rafael Ortiz, MD, seperti dikutip WebMD.

DiabetesStudi Harvard School of Public Health, Boston, menunjukkan tingkat depresi tinggi memicu pelepasan hormon stres atau kortisol yang pada gilirannya akan memengaruhi kadar gula darah dan metabolisme insulin dalam tubuh.

Perlemah daya ingatStres berkepanjangan memengaruhi daya ingat. Studi yang dilakukan tim peneliti dari State University of New York di Buffalo terhadap tikus percobaan, menunjukkan, stres berulang menyebabkan gangguan di bagian otak yang disebut prefrontal cortex. Periode stres yang singkat sudah mampu mengacaukan komunikasi sel otak di area yang berhubungan dengan memori dan belajar.

Mudah sakit Pelepasan hormon kortisol dapat mengakibatkan perubahan proses metabolisme tubuh. Yang pada gilirannya memicu ketidaknormalan kadar gula darah, mempercepat penyusutan tulang pemicu osteoporosis, serta mengganggu sistem kekebalan tubuh. Itulah sebabnya orang yang stres mudah terserang penyakit.

Masalah estetikaPenelitian Universitas Duke mengungkap bahwa tekanan dalam pikiran akan memicu tubuh memproduksi zat yang dapat merusak DNA. Ini rentan memengaruhi kondisi fisik seperti munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti uban (premature grey) dan keriput.

Semakin tinggi tingkat stres, tubuh juga semakin cepat kehilangan vitamin dan mineral. Akibatnya kekebalan tubuh dan metabolisme rentan terganggu yang mengakibatkan berat badan bertambah drastis. Pada orang gemuk, potensi terciptanya selulit pun lebih tinggi. (umi)


Sumber : vivalife | Kumpulan Informasi Menarik  | Foto : ilustrasi
Tags : Rubrik Kesehatan

Duduk Seharian Tak Akan Terlalu Pegal Kalau Pagi Minum Kopi

0 comments

Jakarta, Secangkir kopi di pagi hari tidak hanya mengusir rasa kantuk, tetapi juga memberikan efek pereda nyeri. Bagi yang harus duduk seharian di depan komputer, minuman tersebut bisa mengurangi rasa pegal-pegal di sekitar leher dan pundak.

Para ilmuwan dari University of Oslo membuktikan hal itu setelah mengamati 48 pekerja kantoran yang sehari-hari harus duduk berlama-lama di depan komputer. Para pekerja diberi tahu bahwa saat sarapan boleh minum kopi, tetapi dibatasi hanya satu cangkir saja.

Hasil pengamatan menunjukkan bahwa 40 persen karyawan minum secangkir kopi sebagai pelengkap menu sarapan. Sisanya tidak minum kopi dengan berbagai alasan, baik karena tidak suka atau merasa ada masalah dengan lambung dan tidak ingin ambil risiko.

Setelah sarapan, para pekerja ini langsung dikondisikan untuk bekerja dengan tingkat kesibukan sangat tinggi di depan komputer. Pekerjaannya antara lain membetulkan salah ketik dan diberi target harus selesai dalam jangka waktu 90 menit atau 1,5 jam.

Tingkat stres yang begitu tinggi, ditambah duduk dalam waktu sedemikian lama akhirnya membuat para karyawan merasa pegal terutama di leher, pundak dan lengan. Namun dibandingkan yang tidak minum kopi, karyawan yang minum secangkir kopi lebih sedikit merasakan pegal.

"Hasil ini mengungkap adanya peningkatan rasa sakit yang lebih rendah pada karyawan yang minum kopi kurang lebih 1,5 jam sebelum bekerja," tulis para peneliti dalam laporan ilmiahnya di jrunal BMC Research Notes, seperti dikutip dari Dailymail, Kamis (6/9/2012).

Efek kafein sebagai pereda nyeri memang sudah diketahui dan sering dipakai sebagai campuran untuk memperkuat efek obat analgesik seperti parasetamol dan aspirin. Namun pengaruhnya pada aktivitas otot yang sangat minimal seperti bekerja di depan komputer, baru kali ini diteliti.


Sumber : http://health.detik.com | Kumpulan Informasi Menarik | Foto : ilustrasi
Tags : Kesehatan, Info Sehat

Berpikir Lemot? Atasi dengan 5 Cara Ini!

0 comments

Bukan hanya tubuh yang membutuhkan latihan dan olahraga agar tetap terjaga kebugarannya. Otak Anda pun memiliki kebutuhan yang sama agar proses berpikir bisa lebih cepat dan terjaga tingkat kecerdasannya.






 Berikut ini 5 hal yang bisa Anda lakukan agar proses berpikir Anda menjadi lebih cepat dan tidak lemot.
  1. Ekspresikan Karya Seni
    Seni adalah sumber latihan yang membantu meningkatkan bagian di otak yang bekerja mengekspresikan diri secara non-verbal. Seni membuat orang jadi kreatif, menggunakan keterampilan motorik halus dan berpikir analitis. Cobalah menggambar atau mendesain sesuatu seperti rumah, kamar, atau hal lain yang berhubungan dengan karya seni.
  2. Jangan Gunakan Kalkulator
    Jika perhitungan Anda mudah dan mendasar cobalah untuk tidak menggunakan kalkulator. Gunakan jari atau sempoa tradisional. Ini adalah cara yang sangat umum untuk menjaga otak tetap aktif berpikir.
  3. Rajin Membaca
    Membaca artikel, berita atau novel bisa membantu mempelajari istilah-istilah baru yang sebelumnya tidak pernah Anda dengar. Teknik ini akan membantu mempertajam memori dan memperbanyak “perpustakaan” kosakata otak Anda.
  4. Cobalah Multitasking
    Mengerjakan banyak pekerjaan sederhana dalam satu waktu (multitasking) juga dapat meningkatkan kemampuan otak seseorang. Meski terkadang membuat orang bingung, namun cara ini terbukti efektif untuk menjaga otak tetap “encer”.
  5. Matikan GPS, Gunakan Peta
    Anda sedang bepergian? Sebaiknya matikan dahulu GPS Anda dan bukalah peta tradisional milik Anda. GPS dirancang untuk memudahkan seseorang menemukan lokasi dan membuat orang kehilangan kemampuan berpikirnya. Sedangkan peta dapat membuat Anda tetap berpikir dan berimajinasi selama perjalanan ke tempat tujuan.
Imbangi dengan mengonsumsi makanan sehat serta rajin berolahraga agar fungsi otak Anda tetap terjaga. Good bye lemot! (dan)


Sumber : duniafitnes.com | Kumpulan Informasi Menarik | Foto : ilustrasi

Tips Jogging Dan Cara Bernapas yang Benar

0 comments

Jogging merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang mudah dilakukan kapan pun dan di manapun. Namun pada kenyataanya, olahraga ini tidak semudah yang Anda kira.

Selain memperhatikan sepatu yang dikenakan, Anda pun harus bernapas dengan benar. Berikut ini tips jogging yang bisa Anda ikuti:
  • Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan jogging, berguna untuk membantu pengaturan pernapasan Anda. Bernapaslah dalam-dalam melalui diafragma, karena paru-paru Anda akan memperluas tekanan udara yang masuk sehingga akan menyebabkan perut kembung. Dengan megambil banyak oksigen dapat mencegah pusing dan mual.

  • Ikuti ketukan langkah Anda, ambil nafas sesuai dengan langkah lari dan buang nafas dengan jumlah yang sama. Cobalah untuk mencocokan langkah dengan pernapasan Anda, memang sedikit sulit namun lakukan secara perlahan terlebih dahulu.

  • Bernapaslah melalui hidung saat temperatur udara dingin. Jika Anda bernapas melalui mulut pada cuaca dingin, akan meningkatkan kekeringan dalam tubuh. Paru-paru kita tidak menyukai udara yang dingin, Anda bisa saja terserang penyakit asma, batuk atau gangguan pernapasan lainnya. Bernapas melalui hidung selain dapat menyaring kotoran udara, juga dapat menghangatkan udara dingin ke dalam tubuh.

  • Bernapas melalui hidung saat suhu dingin memang terasa sangat sulit, namun jika Anda memaksakan diri untuk memilih bernapas melalui mulut gunakan masker atau syal yang dapat menutup hidung dan mulut.
   Dengan melakukan pernapasan yang baik saat jogging tentu akan memberikan manfaat yang lebih untuk kesehatan tubuh Anda. Semoga tips jogging ini dapat membantu Anda agar menjalankan aktifitas olahraga dengan baik.


Sumber : melindahospital.com | Kumpulan Informasi Menarik  | Foto : Jogging
Tags : Rubrik Kesehatan, Tips Jogging

Seafood Tambah Vitalitas Pria saat Beraksi Ranjang

0 comments

Sejak zaman dulu kala, pria lebih memercayakan seafood seperti tiram, caviar, untuk membantu menambah vitalitas. Tapi, apakah benar makanan tersebut bisa meningkatkan gairah seksual? 


Mungkin tidak semua orang menyukai makanan berbasis seafood. Namun, bila ditilik lebih jauh dari ilmu gizi, seafood tak hanya kaya protein. Kandungan zat besi, zinc, serta yodium di dalamnya dapat membuat aliran darah ke alat genital pria dan wanita menjadi lancar. Tak heran, bila gairah seksual menyala-nyala sehabis konsumsi seafood.

Tiram, caviar, udang, lobster, kerang, serta aneka makanan laut lainnya memang termasuk dalam makanan pembangkit gairah seksual (aphrodisiac food).

Protein dari seafood mengandung asam amino penting untuk membangun kekuatan otot. Bila otot tubuh kuat, tentu saja berhubungan seks akan terasa lebih optimal, bukan?

Bila dikaitkan dengan sel darah merah, zat besi sangat penting untuk tubuh. Saat tubuh memiliki kandungan zat besi yang cukup, ketersediaan oksigen serta glukosa untuk otak dan otot akan terpenuhi. Stamina tubuh dengan sendirinya pun akan meningkat tajam.

Selain itu, seafood juga kaya akan yodium. Yodium dibutuhkan tubuh untuk membuat fungsi kelenjar tiroid dalam kondisi normal. Jika tubuh Anda kekurangan asupan yodium, maka tubuh akan mudah lelah, lemah, dan lesu.

Jika tubuh dalam kondisi seperti itu, Anda pun akan kehilangan hasrat untuk bersenggama. Untuk itu, konsumsilah yodium dengan kadar yang cukup bagi tubuh. Sehingga, Anda bisa senantiasa bergairah dan membuat aksi ranjang semakin bergelora.

Tunggu apa lagi, yuk konsumsi seafood sekarang juga! (aai)


Sumber : duniafitnes.com | Kumpulan Informasi Menarik | Foto : seafood
Tags : Kesehatan, Sexsualitas

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 
Mr. Android © 2011 Design by Army Boots